在 YouTube 频道的新视频中， 健美运动员和健身模特 Aseel Soueid 分享了在尝试减脂的同时整天吃东西的感觉他会逐步向您展示他如何准备饮食中的每一餐。
早餐 它由鸡肉香肠和蛋白以及一碗用燕麦片、不加糖的杏仁奶、一根香蕉和蛋白粉制成的 Proatmea 组成。 这假设 总热量 832 卡路里它分为 88 克碳水化合物（其中大部分由燕麦组成）、21 克脂肪和 69 克蛋白质。
“这么多食物，你可能会想，”Soueid 说。 “嗯，是……不过记得我醒来的时候没有吃东西，所以 这是醒来后大约 3 或 4 小时我现在很饿，除了水和黑咖啡我什么都没吃……这顿饭一直持续到我训练时将近凌晨 3 点，然后直到凌晨 5 点或 6 点我才再吃东西。
虽然该视频全天都在关注饮食，但 Soueid 提醒订阅者，营养与运动相结合才能最有效地燃烧脂肪。 “如果你在健身房不够努力，你就不会减掉体内脂肪或增加肌肉”, 说。 “你的饮食不会为你做所有的工作。”
作为锻炼后的零食，Soueid 有 90 卡路里的蛋白质奶昔和蛋白质棒。 “它确实帮助我减少了食欲，”她说。 “当我没有它时，我通常会吃得过饱， 因为运动后我会很饿。”
第三顿是意大利面和瘦牛肉做的肉丸，一共600大卡热量。 然后是当天的第四餐也是最后一餐，这是兄弟姐妹的主食：鸡胸肉配沙拉和调味汁，还有米饭。 它使 s您每天的总摄入量为 2,200 卡路里，其中 234 克碳水化合物、53 克脂肪和 201 克蛋白质。
#你用来减脂增肌的饮食
