在 YouTube 频道的新视频中， 健美运动员和健身现象 Will Tennyson 回顾一些 无法获得所需肌肉的常见原因 即使你看起来你做的一切都是对的 与你的训练和饮食有关。.
你可以作为初学者 低估了你需要的蛋白质量. 丁尼生将在没有摄入足够蛋白质的情况下在健身房散步与在没有任何女性的脱衣舞俱乐部散步进行了比较。 “什么都不会发生。” 同样，如果你吃得不够，你的训练也很难看到效果。 “不要担心在尝试增加肌肉的同时增加一些脂肪”, 表示。 “我并不是说你会发胖，但你需要额外摄入一点热量，可能需要 200 或 300 卡路里才能最大限度地促进肌肉生长，”她建议道。
也就是说，证明任何类型的“适合宏”的理由都太容易了。 丁尼生在这方面也有一些经验，但肯定没有 建议吃高质量的全食，因为它们会帮助你更好地训练。 更多的 建议不要过度依赖补充剂或将其视为辛勤工作的替代品。 “没有任何一种你可以合法购买的补充剂可以证明你没有付出 100% 的努力，”他说。
在查看训练效果时，与锻炼不一致是另一个常见错误。 “每周去健身房锻炼并增加体重是如此容易，”Tennyson 解释道。 “但 如果你不像减轻体重那样拉紧肌肉，那是没有意义的“加强。
健美先生推荐 不时记录自己，以确保您使用相同的技术并做对您有用的事情。 您已经看到了一个更成功的卸载程序，而不是伪造的东西。 但丁尼生也认为： 过于严格会适得其反，而在你的最后一组作弊会有所帮助。 -只要在锻炼开始时不成为习惯-。
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