希拉里·达芙登上封面 女性健康 澳大利亚 他来玩了。
35岁的歌手兼演员 塑造了令人印象深刻的泳衣，展示了她现在有多强壮. 她的胳膊、腿，一切都令人印象深刻，希拉里在封面上闪耀。
这位女演员在 Instagram 上分享了她的经历，包括对着镜头飞吻和戴上一副太阳镜，还有其他几张她喝水的照片。
哦，澳大利亚，我多么想念你！ 我喜欢泳衣，所以他们让我保留了它。 我现在找不到了。 感谢所有让这一天尽可能愉快的人，”她写道。人们在评论中为她鼓掌。“你看起来很漂亮，很健康！ Kyle Richards 和 Kim Cattrall 说：“哇！哇！！！”
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希拉里在封面故事中说，她学会了改变对自己身体的看法，从想要瘦到想要强壮。 “[Estoy] 欣赏我的健康，做让我感觉强壮的活动，而不仅仅是改善我的身体外观”，分享。 这是“花时间和那些让我感觉良好、健康和 身体积极性, 充足的睡眠 是 平衡我的饮食”。
全面加强 希拉里向私人教练多米尼克·利德寻求帮助强调设定现实目标的重要性的人。 “实现你的健身目标更像是一场马拉松而不是短跑”， 我说。 “把它变成一场马拉松意味着我对我的客户的主要关注点不仅仅是实现他们的目标，而是保持它。而且做得太快往往不会让他们保持它。”
利德还打断了他与希拉里的训练。 “当我遇到希拉里时， 我们决定专注 耐力训练因为我们想要 建立瘦肌肉质量 并加速你的新陈代谢，”他分享道。 “饮食也是一个非常重要的因素。 我想确保我为我需要的目标摄入了适量的宏。”
他们都做力量训练重点 重量训练 您可以重复八到十次的大重量。 “在那之后我们减轻了重量 我们会在较慢的重复范围内做八次重复，”他分享道。 “我了解到 结合合理饮食获得瘦肌肉的最佳方法 以科学为基础”。
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希拉里说 女性健康 他是 2022 年初开始在 Leeder 接受培训, 每周四天在他的车库锻炼一小时. 其中包括以下练习： 下拉菜单 以下各方 划船 一条腿用哑铃弯曲，或者用球做三头肌伸展。 爆炸声也 有氧运动- 30 秒，进行跳跃等运动，在空闲时间，他步行或打网球。
“我开始睡得更好，我感觉好多了希拉里透露，自那以后她稍微降低了锻炼强度——但她显然仍然做得很好！
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