克雷格汽油 承担了各种 每月挑战 比如完全戒掉咖啡因、糖或酒精，然后看看对您身体的影响。 为了拍摄新视频，他承诺每天要多运动，特别是要走 20,000 步。 “我在家工作并编辑视频。 如果我不积极寻找活跃的方法，我就不会。’他承认。
在战斗的头一两天，他注意到的第一件事， 完成20,000步到底需要多长时间。 “步行四个小时 它真的缩短了你的一天，不是吗？ “早上比较好，因为还不太热，”他说。
汽油重 80 磅开始 刚开始的几天他体重增加了一磅，他将此归因于身体保水以适应新的运动习惯。
没过多久，他就意识到新习惯不仅对身体有好处，而且对心理也有好处。 “问题是，如果你的工作涉及不清楚和不清楚的事情，那么除了你正在做的事情之外，没有其他计划。 做一些不需要思考的事情会激发好奇心“， 比较的。
他发现这对他生活的其他方面也有帮助，尤其是 让你的工作更有效率. “即使我每天要花三个半小时到四个小时走路，我也能做我需要做的一切，”他说。 “我认为我一生中做过的最具开创性的事情。它占据了我的整个生命，”他说。
当月亮结束 汽油一共给了3公斤. “导致体重增加的因素有很多，我无法确切地找出一个并说这就是解决方案，”他说。 “而且， 减肥不应该是唯一的目标 或者也许是因为主要目的是为了健康，”他警告说。
然而，他 添加了一些大容量低强度有氧运动 每一天，因为根据她的经验，这是“你可以做的最简单的减肥方法”。 “我将无法每天都跟上这个。幸运的是，我可以比以前多走路，”他说。
几周后， 你更新了你的视频 不能达到每天 20,000 步，但是 他已经达到了 10,000 步的更现实的目标. “好多了，因为他可以休息一下，偶尔走走，这很棒。”
#当你每天走 #步时你的身体会发生什么变化
