在得知他去世的最新消息后e Bruce Lee 及其与（夸大的）饮水量的关系许多人想知道喝太多水是否有害。 我们都听说过每天需要喝八杯水才能达到补水目标并保持健康，但事实真的如此吗？ 泌尿外科医生在 Rena Malik 最近在她的 YouTube 频道上发布的一段视频中，Rena Malik 解决了一些关于水和水分的误区，首先是一种误解，即如果你喝得少，你就必须少排尿。
“喝水少，尿液很浓”, 说。 “这种浓缩尿液实际上会刺激膀胱……这意味着您可能会觉得需要更频繁或更急迫地排尿。”
然而，广泛引用的一天八杯水算不算理想量？ 不必要。 “你每天应该喝这种量的某种液体，”马利克说。 “我们 20% 的液体来自食物。”
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根据医学研究所的数据，建议男性每天从食物和饮料中摄入总计 3.7 升的液体，女性每天摄入 2.7 升的总液体。
“我们的身体通过告诉我们什么时候喝水，通过给我们口渴的提示来调节我们的体液，”他继续说道。 “一般来说， 您的身体在失去大约 2% 的体内水分之前不会确定它口渴。. 它并不多，而且很容易通过喝水来弥补。”
在某些情况下，Malik 补充道： 你会需要 如果您经常发生尿路感染，请多喝水。 在这种情况下，您应该遵循医生的指示。
虽然喝足够的液体是我们整体健康和饮食的重要组成部分，甚至与最佳表现有关，但 Malik 警告要保持： 更多的 水合带来了自己的问题。 “有时， 如果你喝得太多，你体内的盐分会减少太多，导致一种叫做低钠血症的病症。这会让你病得很重。”
#根据泌尿科医生的说法您每天应该喝多少杯水
