在他 YouTube 频道的最新视频中， 健美运动员杰西·詹姆斯·韦斯特彻底改变了他平时的健身计划，并为自己设定了新的挑战：准备好在一个月内迎接力量训练挑战。. “大多数准备工作需要 90 天，但这不是我的风格，”他说。
超过四个星期 韦斯特的目标是提高他在深蹲、卧推和硬拉方面的表现。 他承认，他的举重练习中的硬拉对他来说是“可怕的”，并且在比赛前的四个星期里，这是一个需要特别注意的领域。
“这比我想象的要难得多，”他在第一天说。 “我只能想象 30 岁时我能举起多少东西。”
韦斯特训练的第一个不同之处是， 传统上，举重运动员的训练量比健美运动员少，但比赛准备期间的强度要高得多。 除了经典的复合动作外，韦斯特还针对有助于这些举重动作的肌肉进行辅助练习，例如胸部和三头肌。
此内容是从 YouTube 导入的。 您可以找到其他格式的相同内容或在他们的网站上找到更多信息。
随着几周和训练的过去， 韦斯特意识到他的教育对他的影响超越了身体。 “我给自己施加了太多压力，以至于在精神上伤害了我，”她说。 “但它促使我成为最好的自己，所以这就像购物一样。有时候它会击败我，而另一些日子它会让我更上一层楼，让我变得更好。” .
在本月的最后一天，West 检查他的进度。 在挑战开始时，他能够在四次重复中举起 375 磅； 现在你可以做两倍的事情。 他的卧推以 250 磅的重量从四次增加到七次。 在硬拉中，他可以用五次重复举起大约 200 磅的重量，而一开始是四次。
#训练有素的健美运动员可在 #天内参加举重比赛
