Georges St-Pierre 做“深蹲挑战”

在MMA的世界里， 乔治圣皮埃尔 他以其“超人”拳而闻名，但也经常以其他方式展示他的力量和控制力。 退役摔跤手 由于他的饮食，他比活跃时更强壮现在 漫威转身演员 她喜欢在社交媒体上发布她做各种练习的短片，包括病毒式的 TikTok 俯卧撑变体。 10秒倒立跑核心， 忙 与演员 Danny Trejo 一起进行空手道训练或 在家挑战腹肌 不适合初学者。

他在 Instagram 上发布了另一个 30 秒的健身挑战：深蹲。 具有超越下半身力量的好处。 “这对脚踝的活动性、减少背部拉伤和姿势非常有用，”她说。

圣皮埃尔是谁 近年来发生了重大转变。他称赞 Prepared State 物理治疗师和培训师 Kelly Starrett 首先教授了这个动作，并建议他的追随者，这绝对比看起来更难。 “起初我做不到，”他补充道。 “我花了几个月的时间做了大量的工作。”

你想为自己尝试深蹲挑战吗？ 这是如何做的。 尽可能深入，确保双脚向前，脚后跟伸直。 将膝盖向外拉并保持下蹲 30 秒。 并且不要忘记呼吸。

如果你像St-Pierre一样，觉得很难坚持这个深蹲姿势30秒， 稍微倾斜一点是好的 – 建议抓住一些东西以保持平衡或者尝试在你身后有一堵墙开始。

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